哈嘍，放假回來(lái)啦。

今年端午節(jié)過(guò)一段落，接下來(lái)就是中秋、國(guó)慶….（嘿嘿嘿）

在小金佛山南海這邊，很多本地村子還舉行了劃龍船活動(dòng)。雖然，河水有點(diǎn)污濁。絲毫不影響我們這些在岸上看熱鬧的人們！

在廣州一些大型村子還出現(xiàn)了賽龍船，前三名都有真金白銀的錢(qián)。感謝屈原同志的犧牲，讓我們這些后輩有假期、有福利。

夏天已經(jīng)到了。

小金作為一個(gè)胖子早已經(jīng)準(zhǔn)備減肥的計(jì)劃。

按照劇情發(fā)展，減個(gè)30斤。變成帥哥，自信心爆棚，工作學(xué)習(xí)都直線(xiàn)上升，然后遇到人生另一半，從此走向人生巔峰，出任CEO，當(dāng)上葫蘆島島主。（哈啊哈哈哈）

好啦，正經(jīng)點(diǎn)。減肥還是需要按計(jì)劃來(lái)，一斤一斤瘦下來(lái)。5斤、10斤、30斤

大多數(shù)人都是工作繁忙，沒(méi)有大多數(shù)的健身時(shí)間。

下面就說(shuō)說(shuō)小金的懶人減肥方法：

1、食物盡量用清蒸、燉煮，比如蔬菜，肉類(lèi)等；

2、炒菜市盡量用低脂肪的油類(lèi)，或者從控制油量處入手，選用噴壺等工具來(lái)更好的把控；

3、想吃肉類(lèi)的時(shí)候能蒸和煮就不烤，能烤就不要油炸，如果選取絞肉，應(yīng)以白肉來(lái)替代紅肉；

4、早飯要吃的好但不要吃的過(guò)飽或者過(guò)于油膩；

5、可以自己動(dòng)手做一些健康的零食，比如將胡蘿卜、黃瓜、芹菜等蔬菜切為條狀，既可補(bǔ)充維生素又可作為可口的零食；

6、晚飯后一定不要進(jìn)食，晚飯后3分鐘內(nèi)就刷牙，這樣既能保持牙齒衛(wèi)生又可從心理上抑制進(jìn)食欲望；

7、一定多喝涼白開(kāi)水，至少每天兩升，這樣可以減少饑餓感，又可以沖洗腸道，保持身體新陳代謝正常；

8、定時(shí)可以放縱一次吃東西，比如奶油蛋糕或者自己喜歡吃的食物，以免過(guò)度壓抑反而增強(qiáng)食欲感不容易堅(jiān)持；

9、不吃含糖食物，飲食7分飽即可，午餐可以吃雞蛋和蘋(píng)果以及脫脂或低脂牛奶來(lái)做為減肥瘦身餐；

當(dāng)然咯。配合運(yùn)動(dòng)效果很更加好。祝我早日達(dá)到小目標(biāo)——5斤

今天就分享到這樣啦。有關(guān)化工設(shè)備歡迎咨詢(xún)：18028192316（同微信）